Виталий Косицын 0 18
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5

Салат с отварными овощами

30 минут

Этот салат хоть и имеет в составе отварные ингиридиенты, но готовится он довольно быстро и легко.
Он очень полезен, так как имеет в составе брокколи, тыкву и рукколу. Все берем в одинаковых пропорциях.

Ингредиенты:

Брокколи 200гр

Тыква 200гр

Куриная грудка 200гр

Руккола бол. пучок

Кунжутное масло заправка

Оливковое масло заправка

Кунжут 0.5 ст.л.

Соль,перец по вкусу

Этапы приготовления:

1. Рукколу промываем в холодной воде и отправляем в холодильник
2. На заметку! Руккола относится к такой зелени, что теряет хрустящее свойство в теплом виде, поэтому перед приготовлен ем желательро подержать в холодильнике
3. Отвариваем тыкву и брокколи
4. На заметку! Это можно делать в одной кострюльке, так как они готовятся одинаково.
5. Отвариваем куриную грудку
6. Все остудить
7. Нарезаем тыкву и курицу на средние квадратики. Брокколи разрезаем на соцветия по размеру
8. Рукколу нарезаем длиной по 5 см, корешки убираем
9. Все смешиваем в салатнике и обильно поливаем оливковым и кунжутным маслом 1:1
10. Посыпаем кунжутом
11. Солим, перчим по вкусу

Наш салат с овощами готов. Приятного аппетита

Оценить рецепт

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Похожие рецепты:

Греческий салат на Фокачче
Вкусный рецепт салата в новой упаковке. Греческий салат поменял свою прежнюю красоту на новый лад
0 1
Закусочный салат
Готовим лёгкий перекус в виде салата. Перекусить пока готовите основное блюдо.
0 6
Винегрет с кукурузой
Готовим наш любимый винегрет. Все мы помним его с детства.
0 16
Салат витаминный
Готовим салат с витаминами. Свежие овощи не только вкусно,но и полезно для похудения и для организма в целом
0 15

Добавить комментарий:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.